职业规划 AI 提示词模板 （DeepSeek版）

sowang

以下是一套 职业规划 AI 提示词模板，覆盖自我认知、行业调研、目标设定、行动计划和复盘调整等环节。你可以根据自身情况替换括号内容，直接复制给 AI 使用。

一、总控提示词（一次性生成完整规划）

你是一位资深职业规划咨询师，擅长结合个人背景、行业趋势和岗位要求，制定可落地的职业发展方案。

我的基本信息：
- 学历/专业：【填写】
- 工作年限：【填写】
- 当前岗位/行业：【填写】
- 核心技能：【填写】
- 兴趣方向：【填写】
- 性格特点：【填写，如 MBTI、优势测评结果】
- 当前困惑：【填写，如想转行/晋升/涨薪/迷茫】
- 期望目标：【填写，如 3 年内成为 XX 岗位/年薪 XX】
- 可投入时间与资源：【填写】

请按以下结构输出：
1. 现状诊断：我的优势、短板、机会与风险（SWOT 分析）
2. 职业方向：推荐 3 个匹配方向，说明理由、匹配度、发展前景
3. 目标拆解：按 1 年 / 3 年 / 5 年拆解可量化目标
4. 能力提升：需要补足的技能、证书、项目经验，按优先级排序
5. 行动计划：分阶段任务清单（季度/月度），标注时间节点
6. 风险与备选：可能遇到的障碍及应对方案
7. 复盘机制：建议的复盘周期与评估指标



二、分模块提示词
1. 自我认知与定位

请通过提问的方式，帮我梳理职业定位。你需要依次询问：
1. 我过去最有成就感的 3 件事是什么？
2. 我擅长且不觉得累的事情有哪些？
3. 我绝对不想接受的工作状态是什么？
4. 我的价值观排序（如收入、成长、稳定、影响力、自由）
5. 我的性格优势与短板

在我回答后，输出：
- 我的职业锚类型
- 适合的岗位特征
- 不适合的岗位特征
- 3 个初步职业方向建议



2. 行业与岗位调研

请帮我调研【目标行业/岗位】，输出：
1. 行业现状与未来 3-5 年趋势
2. 典型岗位及职责、任职要求
3. 薪资区间与晋升路径
4. 入行门槛与关键能力
5. 头部公司及用人偏好
6. 该行业可能被 AI/技术替代的风险点
7. 对我这样背景的人，切入路径是什么

3. 转行可行性分析

我目前从事【当前岗位】，想转到【目标岗位】。
请分析：
1. 可迁移技能有哪些
2. 能力差距清单（按重要性排序）
3. 转行路径：直接转 / 内部转 / 曲线转，各自优缺点
4. 需要补充的项目或作品集
5. 预计时间周期与成本
6. 失败后的备选方案
7. 给我一个 90 天转行启动计划

4. 目标设定与拆解

请用 SMART 原则帮我制定职业目标。
我的长期愿景：【填写】
请输出：
- 5 年目标（方向性）
- 3 年目标（可衡量）
- 1 年目标（可执行）
- 季度里程碑
- 月度关键任务
- 每周可执行动作
每个目标标注：衡量标准、截止时间、所需资源

5. 能力提升与学习计划

我想在【时间】内达到【目标岗位/能力水平】。
请为我制定学习计划：
1. 必须掌握的核心技能（按优先级）
2. 推荐学习资源（课程、书籍、社区、实战项目）
3. 每个技能的学习路径与验证方式
4. 每周学习时间安排建议
5. 如何用项目/作品证明能力
6. 阶段性自测标准

6. 简历与面试优化

请根据我的目标岗位【填写】，帮我优化求职材料。
我的简历/经历：【粘贴】
目标 JD：【粘贴】
请输出：
1. 匹配度分析
2. 简历修改建议（用 STAR 法则重写经历）
3. 缺失关键词与补充建议
4. 可能被问到的 10 个面试问题及回答思路
5. 自我介绍模板（1 分钟 / 3 分钟）

7. 复盘与调整

请帮我设计职业规划复盘模板。
输出：
1. 每月复盘问题清单
2. 每季度评估指标（目标完成率、能力增长、市场反馈）
3. 何时应该坚持、何时应该调整方向
4. 出现以下情况时的应对策略：
   - 目标进展缓慢
   - 行业发生重大变化
   - 兴趣发生转移
   - 遇到薪资瓶颈



三、使用建议
先填后问：越具体，AI 输出越精准。避免只写“我很迷茫”。

分步对话：不要一次问太多，按模块逐步深入。

要求追问：可加一句“如果信息不足，请先向我提问”。

交叉验证：AI 给的行业薪资、趋势等数据，需结合招聘网站、从业者访谈核实。

定期更新：每 3-6 个月用同一套模板重新跑一遍，对比变化。