痤疮日常自我记录 AI 提示词模板，用来每天简单记录皮肤状态

sowang

用法：每天 / 每 2‑3 天复制填写，可以上传当日面部照片，AI 帮整理皮肤日志、观察痘痘变化，辅助判断药效、诱因。仅个人记录参考，不替代医生病历。
模板 1｜完整版（2‑3 天记录一次，推荐）

帮我做痤疮皮肤日志记录，本次可上传今日面部照片。
基础固定信息：
年龄：() 性别：()
是否备孕/孕期/哺乳期：() 药物过敏史：()

今日信息：
日期：()
睡眠：几点睡，睡眠时长：()
饮食：是否喝牛奶、甜食、油炸辛辣，有无熬夜、压力大
生理期状态：经期中/经前一周/经后/排卵期

护肤：
洁面产品：()
保湿：()
防晒：()

用药（外用+口服）：
外用药：名称、使用部位、频率（每晚/隔天）：()
口服药：名称、剂量、服用天数：()

皮肤主观感受：
是否干燥、脱皮、刺痛、泛红、瘙痒、灼热：()
痘痘感受：有无疼痛、按压硬块、脓包

皮肤现状：
闭口数量：无/少量/中等/很多
红肿炎性痘：无/少量/中等/很多
脓疱：无/少量/多
结节硬块：无/有，位置：()
痘印：红痘印/黑痘印，多不多
有无新发痘痘，主要爆发位置：()

请你完成：
1.整理成简洁的皮肤日志存档
2.对比上次记录，评估变好/变差/稳定
3.分析本次可能诱发加重的因素
4.护肤、用药小提醒，哪些信号需要警惕及时就医
5.给出下一次记录时间建议


模板 2｜极简快速版（每天随手记）

痤疮快速日志，可附照片。
睡眠：() 饮食：() 经期阶段：()
外用药：() 口服药：()
皮肤感受：干燥/刺痛/正常/发痒
痘痘情况：新长痘？位置？有没有脓包结节？
帮我简单归档，对比变化，给出简短提示。


模板 3｜专项：维 A 酸用药耐受跟踪记录（阿达帕林 / 异维 A 酸）

维A酸类用药耐受跟踪日志，上传今日照片。
用药：阿达帕林/异维A酸，已经连续使用多少天：()
使用频率：每晚 / 隔天一次 / 间断停用
副作用：脱皮□ 嘴唇干裂□ 泛红刺痛□ 爆痘期□ 流鼻血□ 其他：()
护肤修护做了哪些：()

痘痘变化：闭口变化？红肿痘增减？有无新爆痘？
经期是否加重？

请帮我：
1.评估当前皮肤耐受等级（不耐受｜部分耐受｜基本耐受｜完全耐受）
2.建议维持/减量/暂停用药
3.干燥脱皮泛红的修护建议
4.提醒需要线下就医的情况

模板 4｜周期性汇总复盘（7‑14 天总结一次）

帮我对近7‑14天的痤疮日志做阶段性复盘总结。
（可以把之前几次记录直接粘贴过来，也可以上传现在照片）
总用药时长：()
期间作息、饮食、经期情况总结：()
主要副作用：()
痘痘变化：闭口、红痘、结节、痘印整体变化

输出内容：
1.这一阶段整体效果评估
2.哪些因素最容易诱发我长痘
3.用药频率是否需要调整
4.护肤优化点
5.后续维稳重点
6.是否提示需要线下皮肤科复诊


记录小技巧
1. 拍照：自然光，无美颜，固定角度（正面 + 左右侧脸）方便 AI 前后对比；
2. 不用每天长篇填写，日常用极简版，每 7 天做一次阶段复盘；
3. 所有输出仅个人观察记录，不能代替医院病历，出现结节囊肿加重及时面诊。