豆包中医攻略提示词 100 例（分 8 大类，可直接复制使用）

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一、中医基础理论类（1–15）

1. 用通俗大白话讲解中医阴阳五行，配生活化例子，适合零基础小白

2. 拆解五脏六腑各自功能、对应五官/五味/五色/季节，做成简易对照表

3. 详细解释气血津液是什么，气虚、血虚、气血两虚分别有哪些典型表现

4. 讲清经络是什么，十二正经分布、主要作用，不用专业晦涩术语

5. 区分实症、虚症、寒症、热症，给自我判断简单自测方法

6. 中医如何看待湿气？分寒湿、湿热，讲湿气产生根源

7. 详细科普气滞、血瘀、痰湿三种常见体质病机，附带成因

8. 什么是“上火”？分实火虚火、五脏之火，分别对应症状

9. 解释中医“辨证论治”和西医对症治疗核心区别，举例对比

10. 讲透正气、邪气概念，普通人怎么提升自身正气防生病

11. 梳理中医八纲辨证：阴阳、表里、寒热、虚实，简易判断口诀

12. 通俗易懂讲解营气、卫气，自汗盗汗和卫气不足的关系

13. 中医里“肝郁”完整科普：成因、典型症状、长期危害

14. 详解命门、三焦、膻中三个关键中医特殊脏腑概念

15. 整理中医基础必背口诀大全，五行、五脏、经络、辨证短句

二、体质辨证自测调理（16–35）

16. 给一套完整九种中医体质自测问卷，简单易懂，附判定标准

17. 气虚体质全套调理方案：饮食、作息、运动、茶饮、禁忌

18. 阳虚怕冷体质专属攻略：驱寒温补食谱+日常避坑要点

19. 阴虚燥热体质调理指南：滋阴润燥，少吃什么、多吃什么

20. 痰湿易胖体质瘦身中医方案，祛湿化痰不反弹

21. 湿热体质祛痘去油调理：内服茶饮+外用洗护中医思路

22. 血瘀体质改善攻略：缓解痛经、暗沉、淤青、手脚麻木

23. 气郁肝郁体质解压调理，改善失眠易怒、胸闷叹气

24. 特禀过敏体质中医养护，减少鼻炎、荨麻疹反复发作

25. 平和体质如何维持，日常养生不踩雷

26. 混合体质调理思路（气虚+痰湿、肝郁+阴虚）搭配方案

27. 教我3分钟自我判断自己属于哪种体质，不用仪器

28. 寒湿和湿热体质快速区分方法，附对应食疗方

29. 女生宫寒多为阳虚血瘀，给宫寒专属中医全年养护攻略

30. 湿热长痘和阴虚长痘调理方案分开写，分清不混淆

31. 长期熬夜形成阴虚火旺，针对性中医修复方案

32. 久坐人群气滞痰湿复合体质改善攻略

33. 儿童常见气虚脾虚体质调理，温和食疗无药材

34. 中老年阳虚血瘀体质养护，预防手脚冰凉、心脑血管淤堵

35. 九种体质每日养生时间表，晨起、三餐、睡前分别怎么做

三、食疗药膳养生（36–55）

36. 零基础中医食疗入门，讲清食物四气五味（寒热温凉、酸甜苦辛咸）

37. 寒性体质日常食材清单，标注温补食材、忌口寒凉食物

38. 阴虚内热适合的滋阴食材、汤方，标注禁忌温补食材

39. 祛湿家常食疗大全：粥、汤、茶饮，适合日常做饭

40. 补气养血家常药膳，适合女生经期后、产后、贫血人群

41. 疏肝解郁食疗方，适合压力大、爱生气、乳腺胀痛人群

42. 健脾养胃食疗大全，改善消化不良、积食、脾胃虚弱

43. 清热降火简易汤水，实火虚火分开配方，不上伤脾胃

44. 活血化瘀家常汤茶，改善痛经、脸色暗沉、血瘀结节

45. 适合四季养生的当季药膳：春疏肝、夏养心、秋润肺、冬补肾

46. 儿童健脾开胃食疗，无药材，日常辅食可用

47. 中老年补肾养肾食疗，分肾阴虚、肾阳虚两套食谱

48. 简单养生代茶饮配方20款，对应湿气、气虚、肝郁、上火

49. 经期、孕期、哺乳期女性食疗禁忌与安全药膳

50. 三高人群中医食疗方案，低脂温和，辅助控血压血糖血脂

51. 容易水肿人群祛湿消水肿食疗，区分阳虚水肿湿热水肿

52. 润肺止咳食疗方，分寒咳、热咳、燥咳不同配方

53. 失眠人群安神食疗，酸枣仁、百合、莲子搭配方案

54. 日常食材相克中医说法科普，区分靠谱与谣言

55. 素食人群中医补气养血食疗搭配，弥补不吃肉类气血不足

四、中医经络穴位按摩（56–70）

56. 新手入门10个万能养生穴位，位置、功效、按揉手法、时长

57. 祛湿穴位全套：足三里、丰隆、阴陵泉等按摩/艾灸攻略

58. 疏肝解郁穴位，缓解烦躁、胸闷、乳腺胀痛、失眠

59. 补气提升正气穴位组合，改善易疲劳、气短、易感冒

60. 滋阴降火穴位，改善口干、盗汗、熬夜上火、心烦

61. 宫寒痛经专用穴位，日常按摩+经期温和操作方法

62. 儿童推拿基础全套：健脾、消食、防感冒、助睡眠手法

63. 失眠助眠穴位按摩流程，睡前5分钟操作步骤

64. 缓解肩颈酸痛中医穴位按摩，上班族久坐专用

65. 缓解头痛头晕分证型穴位：风寒头痛、肝火头痛、血虚头痛

66. 补肾养肾穴位组合，男女通用，日常养护

67. 鼻炎过敏疏通鼻周穴位，日常坚持减少发作

68. 艾灸入门攻略：适合体质、禁忌人群、常用艾灸穴位

69. 刮痧科普：什么体质适合刮痧，祛湿刮痧部位、禁忌事项

70. 足底反射区简易养生，对应五脏养护按摩方法

五、常见病中医调理（71–85）

71. 反复长痘中医辨证调理：湿热、肝郁、阴虚、宫寒长痘分方案

72. 慢性失眠中医完整攻略，分心脾两虚、肝郁火旺、阴虚失眠

73. 脱发白发中医调理：脂溢性湿热脱发、气血虚脱发、肾虚脱发

74. 慢性脾胃虚弱（反酸、胀气、拉稀、便秘）辨证调理

75. 女性月经不调全套中医方案：量多量少、推迟提前、痛经、血块

76. 过敏性鼻炎中医治本方案，祛湿温阳，减少反复发作

77. 慢性咽炎“梅核气”肝郁痰湿调理，食疗+穴位

78. 手脚常年冰凉（阳虚+血瘀）综合调理：饮食、运动、艾灸

79. 便秘分四种证型调理：气虚便秘、阴虚燥结、湿热便秘、寒秘

80. 自汗盗汗中医辨证，分清气虚自汗、阴虚盗汗调理方案

81. 乳腺增生肝郁痰湿调理，日常养护避坑指南

82. 中老年腰膝酸软肾虚调理，分肾阴肾阳两套方案

83. 反复口腔溃疡心火胃火区分，食疗快速降火不复发

84. 肥胖中医根源（痰湿/气虚/肝郁）针对性瘦身养生法

85. 感冒分风寒、风热、暑湿，居家不用药中医缓解方法

六、四季与时辰养生（86–92）

86. 春季疏肝养生完整攻略：饮食、作息、运动、穴位，防春困上火

87. 夏季养心祛湿指南，避免贪凉伤脾胃，改善暑乏、多汗

88. 秋季润肺防燥养生，缓解口干干咳、皮肤干燥、情绪低落

89. 冬季温阳补肾养护，驱寒补气血，改善怕冷体虚

90. 十二时辰中医养生法，每个时辰对应脏腑，作息调整方案

91. 三伏天中医祛湿排寒攻略，艾灸、食疗、避寒禁忌

92. 三九寒冬温补养生，阳虚体质专用养护方案

七、中医生活作息与运动养生（93–97）

93. 熬夜对中医五脏伤害详解，熬夜后快速修复身体方案

94. 中医视角正确起居作息，早起、午睡、入睡最佳时间

95. 适合气虚、阳虚人群温和养阳运动：八段锦、五禽戏入门教程

96. 痰湿肥胖人群中医减脂运动思路，不剧烈不伤气血

97. 久坐伤脾伤肉，上班族中医日常小动作疏通经络

八、中医避坑科普 + 专业向提问（98–100）

98. 全网流传中医养生谣言辟谣：排湿丸、万能艾灸、盲目进补等误区

99. 给我一份适合中医初学者的系统学习路线，从基础到辨证循序渐进

100. 如何分辨自己适合进补还是清泻，避免盲目吃补品上火/伤脾胃

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