下半生还要工作 360搜索拯救“节后综合症”

sowang

国庆长假一眨眼就过去了，社交网络迎来大波“不想上班、不想上学”等热门话题的讨论。2018年假期余额已用尽，很多人觉得没休够，提不起精神，工作和学习效率低。“节后综合症”是由于长假期间没有了拘束，熬夜、暴饮暴食等生活规律被打乱，一时之间难以适应的表现。输入“节后综合症”，便能在360良医中找到专业医生的相关文章和解答，帮助你用科学的方法度过“节后综合症”时期。根据资料显示，大部分”节后综合症”主要表现在：睡眠紊乱、食欲不振、恐惧上班三个方面。



不少人在国庆假期熬夜追剧，组团吃鸡，过着日夜颠倒的生活。等到假期结束，白天精神不济无法集中注意力工作和学习，晚上精力充沛睡不着。要想解决这种萎靡不振的情况，需要严格执行工作时间生物钟，不要在睡前剧烈运动，听一些轻音乐，还可以在360搜索中找到更多促进睡眠的小妙招。根据文章发现，睡前喝点热牛奶或者用生姜泡脚，能够缓解疲劳，促进血液循环，帮助身体快速进入睡眠状态。



“每逢佳节胖三斤，仔细一看是三公斤”。假期不少人饮食油腻，暴饮暴食，导致肠胃负担过重，造成食欲不振甚至腹泻的症状。应该及时调理饮食结构，摆脱高油高糖的食物，多吃些绿色蔬菜和稀饭等“清火”类食品，必要时还可以吃山楂和健胃消食片来保护肠道。坚持日常身体活动，每周至少三次有氧运动，能让身体快速苏醒，既有利于食物消化，还能增强抵抗力，避免肠胃疾病的产生。



散漫的长假过后，突然之间要面对紧张的工作环境和学习状态，难免会有些吃力，部分人甚至会出现抵触心理。产生这种“症状”的小伙伴，不妨想一想工作和学习的重要性，并且尝试进行下一季度的规划，和朋友同事一起分享假期趣闻，适当的午休，不要把工作安排太满，给自己一个缓冲时间。

虽然“节后综合症”带来的影响不小，只要调整好心态，均衡饮食习惯，早睡早起，很快便能适应工作和学习生活。