“熬夜签到”高考生注意：睡眠不足脑袋会变笨

sowang

时间：2015-05-05 20:23来源：扬子晚报


“2015年高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧”“我是凌晨2时睡，5时起。一起加油吧”等等，临近高考，高三生中兴起了一股熬夜“网上签到”热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。

    但科学研究发现，缺少睡眠，会造成神经元数目的减少，必将影响大脑功能，降低智力水平！

　　睡眠是固化知识的生命过程

    人睡眠时，大脑并未休息，它犹如一座夜间的蜂房，外表看上去蜜蜂都已归巢休息，但实际上所有的蜜蜂都在为酿造蜂蜜而通宵达旦地忙碌着。

    人清醒时，有部分神经细胞兴奋度较高，它们忙着接受处理内外刺激并做出反应；而有部分神经细胞则处于休息状态。

    睡眠时，原先兴奋度较高的神经细胞则被内外刺激屏蔽起来了；而原来兴奋度不高的神经细胞则活跃起来，接管了人体的大部分生命活动。

    当那些白天高度兴奋的细胞完全被屏蔽，即人进入熟睡阶段时，原来学习时活跃的那些细胞，又重新活跃起来，它们在没有外界干扰的状态下，开始处理或固化白天所接受的刺激（信息）。

    因此说，睡眠是屏蔽内外刺激，让神经细胞处理或固化白天所学知识的必要的生命过程！

    天天“凌晨2时睡，5时起”，如此睡眠缺乏会对神经元有何伤害？发表在《神经科学杂志》上的一项新研究发现，一次熬夜造成的大脑疲劳感，即使经过好几天的正常睡眠也无法恢复。因为神经元不能像骨骼、肝脏等其他器官，在组织损伤后可因细胞分裂增殖，很快得以恢复，神经元是高度分化细胞，是不可分裂的，死一个就少了一个。这种现象意味着“熬夜可能对大脑造成长久的损伤”。

    最佳记忆时间在8小时睡眠后期

    在《自然》杂志上发表的一篇文章中，威斯康星州立大学的神经病理学家及精神病学家托诺尼表示，“大脑中那些在清醒时需要忙碌学习新技能的部分，需要更长时间的‘深度睡眠’，这样才能表现得更好。”

    何时的睡眠为“深度睡眠”？

    根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由“非快速眼动周期”和“快速眼动周期”组成。“非快速眼动睡眠”，又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，如此，一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

    “中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期”的睡眠，为“深睡眠状态”，研究表明，只有进入深睡眠状态，才对解除脑疲劳有较大作用。

    而记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习等，都发生在快速眼动睡眠的最后阶段，而快速眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。

    早起，可就放弃了这段最佳记忆的深度睡眠期！