足底按摩越疼就是越有效果吗？

sowang

足底按摩不是越痛越好

   提到足疗，已经被现代人广为知晓。累了、闲了，去足疗店享受一把足底按摩是时下许多人都会选择的放松方式。但在享受足底按摩的过程中，许多人都会感觉到疼痛，一些按摩师更是认为，足底按摩只有按痛了才能有效。其实，足底按摩不是越疼越好。

　　记者体验

　　按摩疼痛是身体不适？

　　在一家开在小区内的足疗室里，记者亲身体验了一下60分钟的中医药足疗。一名男性服务人员开始为记者按摩，从泡脚、敲背，到细致的揉捏，该服务员似乎非常熟练，每一道工序都井然有序。突然当他揉捏到脚底的一个穴位时，记者感到了一阵疼痛。“没关系的，疼了说明你的肠胃不好，用劲了才有效。”服务员慢慢解释。

　　“其实来的客人根本不懂什么穴位，也不知道各种穴位的准确位置，我们做按摩的关键就是要手劲大，只要客人觉得被按摩得痛了，当然足疗按摩就有效果了。”服务员边按摩边和记者闲聊，“这都是师傅告诉我们的。”而后来记者了解到，服务员口中所谓的师傅其实就是在此家足疗店干了有三个月的“老”工作人员。

　　记者调查

　　足底按摩师个别未经培训

　　记者从工商部门了解到，由于目前足底按摩还没有纳入医疗、治疗范围，只是一种职业。要取得足部按摩师资格，必须经过系统学习，取得上岗证。目前足疗保健已不属特殊行业，如要办一家足疗店，只要持有卫生许可证，就可到所属的工商部门办理营业执照，注册资金并不高。所以门槛降低之后，难免会鱼龙混杂。

　　虽然足部按摩是要有专业技术的，足疗按摩师应当懂得一定的医学知识，要能摸准人体穴位。但实际上现在个别足疗按摩师，大多是训练时间不长，甚至是未经培训、文化水平不高的临时人员。这些人员没有多少医学知识，足部穴位也掌握不准，有些人只是由足疗店老板进行简单的培训，依样画葫芦地学上一阵，就“速成”上岗了。“所以，这些不规范的从业人员是根本不懂得正规的足疗方法，在按摩时就只知道使劲地揉捏了。”北京按摩医院的专家对记者表示。

　　主要危害

　　按摩手法不当可能形成栓塞

　　足底按摩是传统医学中独特的治疗方法之一，是运用不同的手法，刺激人体双足的反射区，产生神经反射作用，来调节机体内环境的平衡，加速血液循环，促进内分泌功能，加强机体的新陈代谢，达到保健的目的。

　　但做足底按摩一定要慎重。因为人的一只脚上就有60多个穴位，人体的主要器官在脚上都有相应的反射区，如果按摩手法不当，就会影响这些器官的健康。一些长期从事案头工作的白领都有着不同程度的下肢静脉栓塞，血液流通不畅，如果按摩师用力、手法不正确的话，很容易把本来就在下肢形成了栓塞的“栓子”挤下来。并通过血液可以流到人体的其他地方造成更大危害。即使原本没有栓塞的人，如果按摩师用力不当，外力会损伤血管内皮，从而形成栓塞。

　　按摩用力过大当心肌肉损伤

　　除了手法外，用力的程度在足底按摩中也非常重要。越痛越好的脚底按摩是错误的理念。足底按摩用力大，不但容易引起被按摩部位内出血，还可能造成组织发炎、化脓，效果也不理想。

　　这是因为按摩力度的大小和疗效有密切的关系，力度太小，达不到有痛感的最小刺激量，则无法达到预期的效果；力度过大，会造成强烈的疼痛和肌肉的损伤、神经的紧张，也可能引起自抑作用或神经麻木，使得按摩所产生的神经传输信号无法改变病理反应所发出的紊乱传输信号。强忍疼痛会让交感神经过度兴奋，神经长时间绷紧会引起情绪的烦躁不安，效果反而不理想。

　　专家观点

　　足底按摩力度依据个人耐力

　　那么正确的足底按摩方法是什么呢？专家表示，一般指压力度在3-5公斤，而且必须根据个人的忍耐度，在个人能承受的最大限度内，取得最好的效果，由轻到重，慢而有规律地尝试，感觉到安全、舒适才好。有时候需要用到重手法，例如实症用泻法时，是重而慢的手法，而且要稳，否则痛楚会立即引起“应激反应”，会有冒冷汗、心情烦躁，甚至痉挛的现象发生，还会引起被按摩部位内出血，青紫一片，疼痛难忍，甚至造成骨膜或肌肉组织发炎。

　　贴心提示

　　七类人不能做足疗

　　足疗不是人人能做的，七类人不能轻易做足底按摩。

　　妇女妊娠期间和月经期间。

　　足部皮肤有皮肤病，如皮肤上的脓疮、溃疡等。

　　足部有新鲜或未愈合的伤口，或足部骨折。

　　有出血性或出血倾向的疾病，如尿血、呕血、便血等或白血病、血小板减少等病。

　　病人患有重度心脏病如出现心力衰竭者，肾脏病如出现肾功能衰竭者，或心脑等疾病如冠心病、高血压，特别是二期、三期高血压，做足疗会引起对心脑系统的危害。

　　极度虚弱者、精神极度紧张者、皮肤高度敏感者、精神病?穴尤其是处于兴奋和狂躁状态时?雪。

　　各种急、慢性传染病如活动性肺结核、消化系统的感染等疾病，严重的感染性疾病做足底按摩会造成对生命的威胁。

　　此外，处于极度疲劳、饥饿、饱胀的人也不易马上做足疗。

　　按摩时间要因人而异

　　足疗不要天天做，最好是隔天做比较好，足底按摩要求刺激后有痛感，作为保健方法，一周最好别超过三次。一般人30分钟左右应该可以按完双脚的反应区，脚底按摩并不是做愈久愈好。越是虚弱的患者，按摩时间越需要斟酌，这些人最好能躺卧按摩，头部不要太高，以防脑部缺血而晕倒或呕吐。体力较好的病人，耐力虽强，也不能过长过多地强刺激。

　　按摩者要灵活运用，累积经验，自然可以得心应手。30分钟左右的按摩时间，只是做个参考，脚底按摩一定要依个人体质的差异、病情的轻重、实际的需要来决定时间的长短。

　　按摩之后多喝水

　　经足部按摩后，都会干渴难耐，这是很理想的反应，机体自然地要求补充水分，以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素。

　　按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气在体内凝滞，影响气血的循环。视当时的需要酌量饮用，不需刻意撑得肚饱腹胀。肾、脾、肺功能正常和正在接受按摩疗法的人，喝水不会导致眼睑或身体肿胀。保持体内适当的水分，除了帮助新陈代谢外，还能养颜美容。

　　只要保持体内水分充足，并不一定每一次按摩前后都得喝水300毫升或500毫升，喝水量完全依照个人体内的需求来决定，口渴自然会想喝水，如此而已。

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脚底按摩服务从传统走向现代，中医诊所、脚底按摩院、现代Spa、保健产品公司等，都给顾客（病人）提供这方面的服务，可见脚底按摩的盛行。

《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理：人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区，用按摩刺激反射区，通过血液循环、神经传导，能调节机能平衡，恢复器官功能，收到祛病健身之效。

中医理论记载，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根，其中以脚根为四根之本。人老脚先衰，木枯根先竭，可见脚对人体的重要性。

通过反射区作治疗

理疗师林育昕说，脚底按摩是一种保健方式，也有医师通过按摩脚底反射区给病人进行身体治疗。

他说：“脚踏地面，地心引力使血液无法回流，通过脚底按摩，刺激血液循环，让血液回流上来，可强身健体。

“脚底和脚趾有千万神经和血管，即使不是按摩反射区，只是稍微按摩脚底，还是具有保健效用。”

在治疗法上，脚底按摩以刺激脚底与腿侧的点、线、带和区，不只是纯粹按摩脚底反射区，最终目的是达到舒经活络，松弛神经。

按摩时，有人感觉疼痛，问题是出在按摩师或是病人身上？

他说：“通常，按摩时得让病人感到舒服，如果病人感觉疼痛，把双脚缩回来，就表示按摩的力道过大。

按摩时不该觉疼痛

“按摩师给心脏病患者做脚底按摩时得注意，不要让病人感到疼痛，力道必须点到为止，让病人舒服。病人喊痛，心脏负荷过大，血压不正常，可能会有反作用。”

糖尿病患者的两脚常因病情加剧而得锯掉，关键就在足部末梢神经出现问题。患上糖尿病的病人，应经常接受脚底按摩，让血液通达末梢神经。

肾脏病人也应多做脚底按摩。如果病人的肌肉已坏死或出现溃烂现象，就不适合进行脚底按摩。

脚底按摩对慢性病人的助益最大，例如经常失眠、体质虚弱者等，进行脚底按摩后，疗效显著。

不需要每天按摩

脚底按摩既然那么好，可以每天进行按摩吗？林育昕说：“病人（顾客）没有必要每天来做脚底按摩，这反而会损伤肌肉。按摩一次后，肌肉得到松弛，血液得以循环，隔天还是有这方面的效用，可以隔两天再来做。”

市面上销售的脚底按摩器种类繁多，功能在足部的穴位提供刺激，作用包括促进血液循环、舒缓关节不适、手部僵硬，促进新陈代谢。

林育昕说，这些保健商品基本上都具有辅助作用，能达到松弛肌肉，使血液系统循环良好的疗效。

他说：“不过使用者必须根据体质进行脚底按摩，时间也不应太长。