中高考前孩子焦虑怎么办？专家帮你出出招

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　　浙江在线慈溪频道5月29日报道(记者 孙炬川)“孩子从小学习就很好，又乖巧又懂事，不知道怎么回事，临近高考了，总是发脾气，什么都不愿意做，现在连学校都不想去了，我们也不想强迫她，真的不知道该怎么办好了。”前几天，一位阿姨这样问记者。这让我不禁想起，五年前的高考，我在考场里挥着汗，发着抖，心怦怦地跳着，无法静下来看每一道躺在那里的题，似乎都会，又似乎都不会。每逢重大考试，闹肚子是最常不过的事，甚至会从过去到未来，假想一切考试失败的结果。如今，我也常遇见焦虑的孩子，一如那个当年怯懦的我，无法驾驭考试那匹桀骜不驯的野马。为什么会考前焦虑？为什么模拟考试没事，但是大考却慌了阵脚。记者就此事咨询了慈溪市第七人民医院的副院长、副书记、临床心理科副主任医师邹军辉，让专家给大家来“把把脉”。

　　专家介绍:





　　邹军辉，慈溪市第七人民医院副院长，副书记，临床心理科副主任医师，浙江省医学会精神病学分会青年委员，宁波市医学会精神病学分会委员。毕业于浙江大学临床医学系，毕业后一直从事精神卫生工作，曾跟随德国著名教授M.Elzer和Britta教授学习心理治疗，对睡眠障碍、心身疾病以及抑郁焦虑的治疗较为擅长。

　　考前焦虑的症状表现

　　随着中高考临近，不少学生相继出现失眠、心里焦躁不安、精力下降，注意力不集中等一些奇怪症状，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。

　　记者了解到，焦虑包括精神性焦虑和躯体性焦虑。心烦意乱，整天提心吊胆，缺乏安全感等症状是精神性焦虑的表现，没有原因的头晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、便秘或腹泻等症状是躯体性焦虑的表现。邹院长称，常常有人把焦虑症跟抑郁症混淆，其实从字面意思上很容易分辨，焦虑是对未来还没有发生的事情过度担心，而抑郁是对过去的事情感到做的不圆满或失败而情感低落，抑郁悲观。他同时提醒，其中躯体性焦虑常不容易被识别，当家长发现孩子开始失眠、多梦、早醒，注意力不集中等症状，都可能与焦虑有关。

　　轻度焦虑有益心理成长  助考生成功

　　邹院长告诉记者，现实性焦虑在人们生活中十分普遍，它常常有真正值得焦虑的事件发生；或者事件发生后伴有不良的后果；或者按事件发生的规律将要发生不良的坏结局；人都会出现与事件相关的焦虑情绪反应。如将面临重大考试；参加重大比赛；面临亲人的分离；重要任务不能如期完成等等，都可出现焦虑反应。程度因人因事而宜，但焦虑反应与现实刺激基本一致。轻度焦虑反应，人们可以耐受，属于正常情绪波动范围，是正常焦虑，这种焦虑对人心理成长与提高处置事件的能力有益。但强烈持久的焦虑反应则对人有害，它可以诱发某些心理疾病，降低人们处理事件的能力。以上的焦虑我们称之为现实性焦虑或应激性焦虑，但它不属于焦虑症。

　　家长扮演如何角色很重要

　　“相比孩子，家长考前焦虑综合征较为普遍。”邹院长说，随着中高考的临近，基于对孩子“望子成龙、望女成凤”的期望和要求，很多家长会出现各种焦虑，常表现为过分关心、唠叨，这样反而更加刺激考生，加重孩子考前焦虑。有的家庭甚至进入“紧急备战状态”，电视静音甚至关闭……表面上看似乎营造了安静的学习环境，但同时也制造出了一种紧张气氛，相当于变相传递了焦虑，给孩子的心理造成“负强化”。

　　邹院长提醒家长们，特别要注意的是，千万不要在考前跟孩子跟考试过后的事，不要去判断考试成绩的好与差，更不要在考试没结束之前，跟孩子讨论高考志愿填报的事情。

　　同时，他提醒广大家长，要保持正常心态，尽量不要让孩子察觉到这种焦虑情绪，做的越多可能更加适得其反，该怎么样就怎么样，这样才有助于淡化孩子对高考的紧张感。对此，合适的减压方法尤为重要，家长可以适度转移孩子的注意力，做一些相对放松的事情，比如去公园散散步、下下棋，做孩子喜欢的小运动，通过多种活动方式，让孩子以轻松的心态迎接高考。

　　邹院长建议广大家长，如果感觉到自己的孩子可能有心理、情绪方面的问题，应该让孩子在考前一到三个月做一次专业的心理评估。“不要拖拉，要直面问题。越是遮遮掩掩，越是会有问题，越不利于问题的的解决。”邹院长告诉记者。