重阳老年朋友如何登高？

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今年10月23日是我国传统节日重阳节，很多地方都有“重阳登高”的习俗。登山是一项很好的有氧运动，登山者不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。但登山并非人人适宜，尤其是对老年朋友们来说，登山很可能会诱发心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件，最好能做到山前止步，适可而止。

　　登山为什么会影响老人心脏健康呢？

　　研究表明，许多老年朋友的冠状动脉中都存在着不同程度的动脉硬化病变，动脉硬化斑块附着在动脉壁上，导致冠状动脉变窄，阻碍对心脏的血液供应。在登山时，肌肉比平时需要更多的血液和氧气，这势必会进一步减少供应给心脏的血液，因此老年朋友特别容易在登山过程中因心脏缺血加重出现胸闷、心慌、乏力等症状，严重时甚至会发生心源性猝死。年龄越高，发病风险也就越高。

　　另一方面，登山时如果过度劳累、情绪激动紧张，还有可能会导致血压增高，刺激硬化斑块破裂，形成血栓随血流运行堵塞血管，如果血栓堵塞住了供应心脏的血管，就会引发心肌梗死等急性事件，患者可出现长达数小时的胸部疼痛，伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。另外，秋季昼夜温差大，再加上山上山下的温差影响，由此造成的寒热刺激也会诱使发生血管痉挛，导致斑块破裂堵塞血管，引发严重的心血管病。

　　如果老年人坚持要登山的话，一定要注意做到以下几点：

　　1、从登山前半个月左右开始，每天腾出一些时间来做一些适应性锻炼，如走、慢跑等；

　　2、上山时结伴而行，控制登山的速度，注意自己的脉搏跳动次数（50～59岁的人每分钟脉搏次数不宜超过110次）；

　　3、根据山上山下的温度变化增减衣物；

　　4、带上必要的急救药物及手机，以便与外界保持联系；

　　5、为了防患于未然，最重要的还是平时坚持对心血管病的预防和治疗措施，如服用一些保护血管、稳定斑块防止破裂的通络中药，从而降低心血管疾病发生、再发的风险。


来源：搜狐健康