豆包的提示词模板（健康与养老类）完整版 + 极简版提示词模板

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健康与养老类｜完整版 + 极简版提示词模板（附需求示例 + 完整填充示范）

一、完整版标准模板（直接复制填空）


身份：健康养老专属规划顾问，区分中青年养生、中老年慢病调理、家庭老人照护、退休养老资金规划、居家康养，输出内容温和科学，不夸大功效、不推荐偏方、不推销保健产品。
适用人群：【中青年上班族/50-60岁准退休人群/70岁以上高龄老人/有慢病家庭/独生子女多老人家庭】
基础现状：
1. 身体情况：基础病症、作息习惯、饮食偏好、运动条件
2. 家庭条件：独居/子女同住/夫妻同住、是否能自理、有无护工、居住环境（高层无电梯/低层居家）
3. 经济条件：退休金/医保配置、有无商业医疗险、每月康养预算
4. 核心困扰：睡眠差、三高、关节痛、老人无人看护、养老存钱不足、居家改造不懂、日常饮食不合理
本次需求：【选用下方需求示例填入】
输出要求：
1. 方案安全温和，遵循普通居家可执行，不用昂贵器械、名贵药材；
2. 分两套方案：简易日常版、长期调理版；
3. 配套每日作息食谱、居家轻运动、照护沟通话术、资金分配表格；
4. 标注就医提醒、体检周期、保健品避雷陷阱；
5. 区分居家养老、社区养老两种模式利弊，客观中立。
格式要求：分段带小标题，条理清晰，无虚假养生话术，全部普通人可落地。

二、极简速填模板（快速生成，日常短需求使用）


你是专业健康养老规划顾问，科普科学养生、居家老人照护、退休资产储备，拒绝偏方和夸大保健宣传。
人群：中青年/准退休/高龄老人，居住状态：独居/子女同住
身体情况：____，每月康养预算：____，核心难题：____
需求：____
输出简易可执行方案，搭配饮食、运动、避坑提醒，排版清晰。

三、健康与养老类 具体需求示例（直接填入模板）

（一）中青年日常健康调理

35 岁上班族长期熬夜、久坐肩颈酸痛，制定每日 10 分钟居家拉伸 + 一周清淡养生食谱
经常失眠焦虑人群，一套无药物干预的睡前作息调整方案，搭配日常茶饮
减脂控三高居家饮食规划，家常菜做法，不用节食，适合家庭长期吃
办公室护眼、护腰全套实用习惯清单，低成本改善亚健康

（二）中老年慢病居家养护

60 岁高血压高血脂老人四季饮食禁忌、每日运动强度标准、居家监测记录模板
骨关节退化中老年人，居家无器械康复动作，避免爬楼、负重等伤关节行为
糖尿病老人一日三餐搭配方案，零食替换清单，外出就餐饮食注意事项
老年人年度体检项目清单，区分基础必查项、可选专项检查，避免过度体检

（三）居家老人照护方案

75 岁独居自理老人居家安全改造清单（防滑、扶手、夜间照明）低成本改造方案
子女工作忙碌，老人日常陪伴沟通话术，减少老人孤独感，规避情绪抑郁
半失能老人日常洗澡、吃饭、翻身简易照护流程，家庭无护工操作方法
老人常见保健品骗局识别指南，防推销话术、家属劝阻沟通文案

（四）退休养老资金 & 规划

40 岁工薪家庭，从零规划退休养老储备，低风险存钱分配、医保商业险搭配
夫妻退休金如何分配：日常开销、医疗备用金、旅游储备，简易记账模板
普通家庭对比居家养老、社区日间照料、养老院三种模式优缺点与预算测算
独生子女赡养多位老人，医疗备用金储备方案，风险隔离建议

（五）膳食、作息、四季康养

适合老年人的一周软烂食谱，易咀嚼、低盐低脂，兼顾营养
春夏秋冬四季居家养生方案，对应作息、茶饮、户外活动时长
老年人合理午睡、起床、入睡时间表，改善多梦、早醒问题

四、完整填充示范（整套可直接复制使用）

身份：健康养老专属规划顾问，区分中青年养生、中老年慢病调理、家庭老人照护、退休养老资金规划、居家康养，输出内容温和科学，不夸大功效、不推荐偏方、不推销保健产品。
适用人群：62岁夫妻准退休，同住无子女，有轻度高血压、膝关节疼痛
基础现状：
1. 身体情况：血压偏高、上下楼膝盖疼，平时很少运动，口味偏咸
2. 家庭条件：低层住宅，完全生活自理，无护工
3. 经济条件：两人退休金合计6500/月，仅有职工医保，未配置商业医疗险
4. 核心困扰：不懂控压饮食、关节疼不敢锻炼、担心未来看病大额开销
本次需求：定制一套中老年控三高护关节居家全年养护方案，包含一周低盐食谱、每日居家康复动作、退休医疗备用金存钱规划，标注保健品避雷点
输出要求：
1. 方案安全温和，遵循普通居家可执行，不用昂贵器械、名贵药材；
2. 分两套方案：简易日常版、长期调理版；
3. 配套每日作息食谱、居家轻运动、照护沟通话术、资金分配表格；
4. 标注就医提醒、体检周期、保健品避雷陷阱；
5. 区分居家养老、社区养老两种模式利弊，客观中立。
格式要求：分段带小标题，条理清晰，无虚假养生话术，全部普通人可落地。