高考当天的心态最重要 笑着迎接中高考

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大家都说，每一项考试到最后阶段拼的已不再是成绩了，而是开始拼体力、拼心理，这话一点不假。如果一个考生能保持良好的心态应战，那么结果也一定不会让你失望。昨日，我市著名心理专家、国家二级心理咨询师王银沙老师为考生们献出了“考前心理疏导秘笈”，希望能助考生们一臂之力。

王银沙表示，信心是学生中高考成功的精神支柱，而信心的前提是能正视自己。首先要把观念调整好，对自己不提过分要求，别看人家要考清华北大你就着急，要明白考出平时的水平，就是成功。学会心理暗示法，“我一定能行，加油！”每天起床可以默念三次，给自己打气。另外，考生不要自我封闭，要学会倾诉和宣泄，把心中的压力、不满、苦闷说出来，以得到亲朋好友的支持、关怀、理解。建议考生每天拿出20分钟时间“自娱自乐”，比如说散步、跳绳、打羽毛球、听听音乐、小品等等。不要担心浪费时间，这是在调整心态，让考生未来的学习事半功倍。还有一点细节要注意，就是环境。建议考生在最后冲刺阶段，把自己桌子上所有的教科书、卷子、习题整理得非常有条理。这样你看着舒服，避免影响心情。

王银沙表示，很多考生之所以紧张，是考试策略不对头。高考做题时应先做简单题，再做中等题，最后做难题。简单题一做就会，就有信心，容易快速进入状态，再做中等题，分很容易拿到手。建议高考前，考生每天做卷子，做作业，适当地加快速度。高考是考时间的，时间就是分数，练个十天半月速度加快了，就能增强信心。

老话讲临阵磨枪不快也光，王银沙老师表示，其实高考当天的心理状态才是最为重要的。“考生6月7日早晨从家里到考场的路上，看到自己的同学主动问好，同学也会说你好，这是一种心理反馈。高考就怕心里紧张，越紧张越心烦。大家说说笑笑，自然而然就放松了。考生进考场后，看见监考老师，大声说老师好，监考老师说你好，这会让你马上获得安全感和信心感。考生找到座位后闭上眼睛默念三遍：“我一定会成功”。经过快速心态调整后，考生就会以良好的心态迎战高考。

千华网 千山晚报首席记者 沈璐佳