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标题: 豆包 150 个高频常用指令（2026最新版•直接拷贝使用•建议收藏） [打印本页]

作者: sowang 时间: 前天 22:59
标题: 豆包 150 个高频常用指令（2026最新版•直接拷贝使用•建议收藏）
2026-06-10 20:25·芒科局

作品声明：个人观点、仅供参考

你是不是也遇到过这种情况：

打开豆包，想问点什么，突然脑子一片空白。

明明知道它能帮你写文案、做表格、改简历，但就是不知道怎么“下口令”。
回来一看别人家的对话，恨不得拍大腿——原来还能这么用！
别慌。你不是不会用AI，你只是缺一份“指令菜单”。

今天我直接整理了 150个高频常用指令，全部分类打包，2026年最新实测有效。不用自己想，复制粘贴就能用。建议先点赞收藏，不然刷着刷着就找不到了。
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一、职场办公（30条）

先把老板和KPI伺候好。

写周报：“请根据我本周完成的[项目A、任务B、会议C]，生成一份结构清晰的周报，包含成果、数据亮点和下周计划。”
写邮件：“帮我写一封催促客户回复合同的正式邮件，语气专业但不过于强硬。”
改简历：“我有3年运营经验，擅长数据和文案，请帮我把这段经历改写成更亮眼的简历表述。”
做PPT大纲：“我要做一个关于[Q3营销复盘]的PPT，请帮我列出10页左右的大纲结构。”
会议纪要：“把下面这段杂乱会议记录整理成‘决议事项、待办任务、责任人’三个板块。”
（剩下25条因篇幅先略，但完整版在文末告诉你如何获取）

二、学习提升（25条）

学生党、考证党、终身学习者直接存。

读书笔记：“请用‘核心观点+三个案例+我的疑问’这个结构，帮我把《刻意练习》整理成笔记。”
错题分析：“我这道数学题做错了：题目+我的错误答案+正确步骤。请帮我分析错误原因和薄弱知识点。”
知识卡片：“请用60字以内，解释什么是‘机会成本’，并附带一个生活中的例子。”
论文降重：“请帮我改写下面这段话，保持原意但换一种表达方式，用于论文降重。”
备考计划：“我距离考试还有30天，每天可学习2小时，目标是及格。请帮我制定一个复习时间表。”

三、生活实用（30条）

带娃、做饭、看病、理财，样样能用。

带娃指令：“我孩子3岁，不喜欢刷牙，请帮我编一个2分钟的刷牙小故事，主角是恐龙。”
菜谱生成：“冰箱里有鸡蛋、番茄、西兰花和鸡胸肉，请给我3道快手菜的做法，每道不超过15分钟。”
就医准备：“我明天要去医院看[咳嗽2周]，请帮我列出需要主动告诉医生的5个关键信息。”
运动计划：“我是上班族，膝盖不好，想减肚子，请设计一套每天15分钟、无跳跃的运动方案。”
吵架前演练：“我要跟房东沟通退押金，他可能找理由扣钱，请帮我准备3个应对话术。”

四、内容创作（35条）

自媒体、短视频、朋友圈文案，拿来就用。

小红书风格：“请用‘小emo+真心话+具体建议’的女生口语风格，写一篇关于‘如何停止精神内耗’的笔记。”
短视频脚本：“帮我写一个60秒的知识类短视频脚本，开头用提问钩子，中间三个干货点，结尾引导点赞。”
朋友圈文案：“今天加班很累但项目终于上线了，想发一条轻松自嘲又带成就感的朋友圈。”
直播话术：“我卖的是39元的护手霜，请帮我写一段2分钟的产品讲解，包含痛点、场景和限时优惠。”
标题优化：“我这篇文章是关于‘普通人如何存到10万块’，请给我写5个爆款标题，带数字和情绪词。”

五、特别加赠：豆包隐藏玩法（10条）

高段位玩家都在用的骚操作。

“把这段废话连篇的讲话，改写成‘先说结论、再说理由、最后举例’的表达。”
“请用反驳的语气，指出我下面这个计划中最容易被忽略的三个风险点。”
“假设你是我的私人教练，在我每次问‘要不要买’时，反问我三个决策问题。”
“把这份枯燥的操作手册，改写成一篇图文并茂的‘快问快答’。”
“用小学生也能听懂的语言，解释什么是‘通货膨胀’。”
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最关键的来了：怎么用才最高效？

三个原则，记好：

1. 别让它猜 —— 你想得越具体，它回得越有用。比如不说“帮我写文案”，而是“帮我写一篇卖给30岁女性的抗初老精华朋友圈文案”。
2. 一次只问一件事 —— 大任务拆成小步骤。先列大纲，再写第一段，再润色，比一次性要它全包更靠谱。
3. 不满意就改 —— 像跟实习生说话一样：“太啰嗦了，缩短一半”、“太正式了，换成朋友聊天语气”。
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看到这里，你可能会问：剩下的指令去哪了？

说实话，150条全放进来这篇文章就太长了，头条的读者也没耐心看完。

但我不想让它变成一个“骗收藏”的空壳。你可以在评论区打出“要完整版”，我会把整理好的150条完整清单（可直接复制粘贴的表格版）单独发给你，一分钱不要。
或者更简单——现在就把这篇文章转发到你自己的备忘录里，照着前面这些指令先用起来。用得多了，你会发现，你不需要150条指令，你只需要一套属于自己的“提问肌肉记忆”。

最后说一句大实话：

AI不会抢你的工作，但会用AI的人，可能真的会。
现在就去试一条指令吧，别只收藏。

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