sowang 发表于 2018-10-10 23:40:57

下半生还要工作 360搜索拯救“节后综合症”

国庆长假一眨眼就过去了,社交网络迎来大波“不想上班、不想上学”等热门话题的讨论。2018年假期余额已用尽,很多人觉得没休够,提不起精神,工作和学习效率低。“节后综合症”是由于长假期间没有了拘束,熬夜、暴饮暴食等生活规律被打乱,一时之间难以适应的表现。输入“节后综合症”,便能在360良医中找到专业医生的相关文章和解答,帮助你用科学的方法度过“节后综合症”时期。根据资料显示,大部分”节后综合症”主要表现在:睡眠紊乱、食欲不振、恐惧上班三个方面。

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不少人在国庆假期熬夜追剧,组团吃鸡,过着日夜颠倒的生活。等到假期结束,白天精神不济无法集中注意力工作和学习,晚上精力充沛睡不着。要想解决这种萎靡不振的情况,需要严格执行工作时间生物钟,不要在睡前剧烈运动,听一些轻音乐,还可以在360搜索中找到更多促进睡眠的小妙招。根据文章发现,睡前喝点热牛奶或者用生姜泡脚,能够缓解疲劳,促进血液循环,帮助身体快速进入睡眠状态。

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“每逢佳节胖三斤,仔细一看是三公斤”。假期不少人饮食油腻,暴饮暴食,导致肠胃负担过重,造成食欲不振甚至腹泻的症状。应该及时调理饮食结构,摆脱高油高糖的食物,多吃些绿色蔬菜和稀饭等“清火”类食品,必要时还可以吃山楂和健胃消食片来保护肠道。坚持日常身体活动,每周至少三次有氧运动,能让身体快速苏醒,既有利于食物消化,还能增强抵抗力,避免肠胃疾病的产生。

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散漫的长假过后,突然之间要面对紧张的工作环境和学习状态,难免会有些吃力,部分人甚至会出现抵触心理。产生这种“症状”的小伙伴,不妨想一想工作和学习的重要性,并且尝试进行下一季度的规划,和朋友同事一起分享假期趣闻,适当的午休,不要把工作安排太满,给自己一个缓冲时间。

虽然“节后综合症”带来的影响不小,只要调整好心态,均衡饮食习惯,早睡早起,很快便能适应工作和学习生活。
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